勢いよく一気に息を吐けるように、呼吸筋を鍛えよう!


しっかり息を吹き出すためには、横隔膜を力強く動かすことが大切です。

吹き戻し

10秒10回吹く
 
   

ブローイング

10cmの水を入れて
15秒吹く
   

風車吹き

20回吹いて回す
 
   

ドローイング

吸いながら腹を膨らませる。
吐きながら腹をへこます。

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