トレーニング方法


どれか1つやりやすいものを毎日行いましょう。舌骨上筋群の場所を意識するとより効果的です。

開口訓練
舌骨上筋群を意識して、口を大きく縦にあけます。






●最大に口をあけて
１０秒キープ
●これを１０回
１日・１～２セット

あご持ち上げ体操
開口訓練よりも、より力が必要です。



あごに拳をあて
頭を下げながら、
拳で押し返す。

●５秒キープ
●これを１０回
１日・１～２セット

のどE 体操
手を使わず、義歯も気にせずにできる
トレーニングです。
口を横に広げ首の
前面に力を入れて
「イー」と発音します。

●１０回発音する
●これを
１日・１～２セット

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